兰州头条

跑步后,为何有人年轻了,有人却变老了?

坚持跑步后,越发能体会到它带来的好处,不仅可以强身健体,提高心肺功能,改善身材,还可以让人年轻,气色变得都非常好。

很多科学家用长期追踪的研究表明,跑步的好处远不止停留在你的眼睛所能看到的,它对于很多疾病的治疗能力甚至超过药物。

那些经常坚持跑步的人大脑萎缩更慢,思维更敏捷,每周跑20公里的人,比同龄的久坐者在生理上平均年轻8岁,肌肉和骨骼也更年轻。

1、 排汗排毒

出汗也是一种良好的排毒方式,研究人员多年采集经常跑步30公里以上的马拉松跑者的汗水,分析他们汗水的成分,结果发现汗水中含有镉、铅、铜、镍等对身体有害重金属物质。

2、跑步1小时延寿7小时

跑步1小时可以将寿命延长7个小时。不论跑程多长和速度多快,从事跑步运动会将一个人的早亡风险降低40%,而坚持跑步40年的人其预期寿命延长了3年多。

3、 增强皮肤细胞活力

有氧运动能让我们的皮肤更加的健康有弹性,提高皮肤细胞的有活力,还能提高皮肤细胞的再生和修复能力。

4、 排出自由基

自由基对于皮肤的伤害是非常大的,我们如果想让自己的皮肤健康,就必须排出体内的代谢废物。而跑步就可以很好的排出体内的自由基,避免我们的肌肤受到自由基的损害,让我们的是皮肤越来越有光泽,有弹性!

5、 心情更加舒畅

如果长期处于心情压抑,那么我们的皮肤就会黯淡无光泽,出现斑纹!尤其是当今生活压力越来越大,许多人工作很繁忙,经常加班熬夜,精神压力很大!而跑步就可以很好的放松我们的心情,减轻我们精神的压力,这可以很让我们的皮肤越来越好,看上去更年轻。

不过,有些小伙伴却提出了质疑,他们跑步时出于减肥瘦身的目的,而通过长期跑步,的确减肥成功,拥有了苗条身材,但却皮肤松弛了,肌肉减少了,脸上的皱纹变多了,甚至变老了好几岁,这让他们很郁闷:不是说跑步更年轻吗,为什么我们却变老了呢?

其实,衰老的根源并不是因为跑步,而是他们跑步训练方法有问题,如果跑步减肥的方法正确,你不仅不会变老,反而你会越跑越年轻!

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