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夏日养颜 这些食物养出好气色

护肤是大多数女性的日常,而炎热的夏季到来,让人们更加注重防晒。对防晒的重视,可能会让一部分人忽略了其他方面的养护,比如补血。女性由于特殊的生理原因,很容易出现气血不足的情况,气血不足会让人出现各种不适症状,而表现在脸上就是气色差,脸色苍白,人看起来很没精神,这种状况对于爱美的女性来说,是非常苦恼的。想要气色好,补血少不了,夏季养颜护肤,可别只顾着防晒,还要注意补血哦。

1.红枣

红枣的补血功效,想必不用多说。红枣性温,在中药学里,红枣能够健脾益胃、补气养血、补益安神,与黄芪、枸杞等公用能够补充身体元气,与甘草、小麦等配伍能够疏肝解郁、安神养血。

2.黑枣

黑枣的功效与红枣类似,但是略有区别,黑枣的主要功效是益气养胃、养血润肺,还可以解药毒、调和百药、调养气色。黑枣含有丰富的维生素C,可以帮助促进贴离子吸收,对补血有很好的促进作用。

3.南瓜

南瓜有补血之妙品的美誉,能补中益气、消炎止痛、解毒杀虫,南瓜盅含有丰富的营养元素,能够促进血液中红血球正常运转,帮助补血活血。

4.葡萄

葡萄性平味甘酸,能够补血补气、养肝益肾、生津除烦、止咳通便等,同时富含多种营养元素和铁元素,能够起到补血养血的作用,常吃让人面色红润,气血畅通。

5.胡萝卜

胡萝卜能够健脾化滞,缓解消化不良、咳嗽等症,还能补中下气、润肾壮元、清热解毒,其中富含的β胡萝卜素能够有效补充血液,常喝胡萝卜汤效果更佳。

6.桑葚

桑葚是补肾的食物,气血与肝肾有关,肾好了气血便也充足了。中药学上说,桑葚能够滋阴补血,能够治疗阴虚津少、失眠等症状,常吃桑葚可以美容养颜、通气血、安神魂、消烦渴,可谓好处多多。

7.龙眼

龙眼是夏季上市的水果,龙眼有健脾益脑的功效,同时富含铁质,能够帮助补贴补血,龙眼干作为中药的一种,能够健脾益气、补心养肌,适用于病后或产后体虚补益身体,因为脾虚所导致的缺血症状也可以通过吃龙眼来补血。

以上几种食物,都是非常适合夏季食用来补血补气的食物,想要气色好,气血畅通很重要,尤其对于女性来说,补气血应该是长期要坚持做的事情。而在食补过程中,有些食物不适宜长期大量食用的,需要注意适量食用,如上面所说的红枣、黑枣和龙眼,都是要注意食用量的。除了饮食补血,平时也要注意保持足够的睡眠时间,和一定量的运动,这样才能够真正的让气色好起来。

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