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腿型不好,再细也没用,几招瑜伽体式有效改善腿型

很多女生可能并没有大象腿大粗腿的困扰,双腿看起来也算纤细,但是由于腿型不好看而令到整个身材形象大打折扣,严重影响美观,例如有O型腿、X型腿等等,尤其是穿上紧身的裤子或短裙后,这缺陷更加明显,这就是典型的腿型不好,再细也没用的例子了,甚是令人烦恼吧。想要改善腿型,让自己身材更完美,以下这些可以帮助改善腿型的瑜伽体式要多练习,和伽人一起来看看吧。

桌子式变体:顾名思义,身体就像桌子一样坐立在地面,让身体脊柱更加灵活,同时伸展背部,收紧腹部,利于消除腹部赘肉,锻炼身体力量。详细动作:平躺在地面,两腿伸直向前,两腿分开大于一肩宽的距离,脚掌踩实地面,手臂伸向头部方向,两手臂弯曲手肘,手掌放在肩部两侧,掌心向下用力,身体向上抬起,背部以及臀部腿部离开地面,此时臀部向下用力,脚尖踮起,胸部充分打开向上,对于丰胸展背有很好的作用。坚持动作30秒即可。

反祈祷式:对该体式的练习,是可以改善驼背现象的,每天练习该体式可以矫正不良体态,塑造女生的形体,对打造气质美女有很大的帮助。详细动作:坐立地面,拨开臀部完全坐在地上,两脚想对放在会阴处,拉伸脚跟贴近会阴处,保持上半身身体笔直,两手合十于背后,吸气,挺胸收腹,双肩下沉,挺直背部,两手尽力向上移动,掌心相对,感受到肩胛骨的强烈打开,初次练习的朋友可能会感觉到手臂酸痛。坚持动作30秒,还原最初动作稍作休息。

舞王式:该体式是练习形体的一个常练体式,利于矫正不良腿型,同时改善驼背现象,整体利于提升女生气质形象。详细动作:自然站立,左腿站直,右腿向后向上抬起,充分打开髋部,但保持髋部向前摆正,右小腿向上勾起,弯曲手肘,手臂向后伸起,右手抓住右脚踝,左脚掌踩实地面。感受到大腿肌肉的拉伸感,背部挺直,胸部向上挺,眼睛看向前方。就像一个舞蹈女王一样的姿势站立,庄重美丽,坚持动作20秒,还原站立姿势。

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